śniadanie płatki

Wiecie dlaczego skasowało moje wypowiedzi w tym temacie i innych userów? Skończyłem na modyfikacji: Śniadanie Płatki owsiane 200g Mleko 3,2% 250g garść rodzynków II Śniadanie Pełnowartościowe kanapki z warzywami w tym 120g jajka Jabłka Olej lniany (w moim wypadku alternatywą jest siemie lniane) III Posiłek (przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z [...]

[...] na grilu (taki mały domowy, smaży się bez tłuszczu). Majonez mogę wywalić. Generalnie łatwo wywalić mi tłuste najgorzej ze słodkim. A co z płatkami ale nie otręby itd tylko płatki czekoladowe do mleka np neusqik na śniadanie? Czy to straszna 'zbrodnia'? Witaminki wit. planowałam :) Right now there's only one rule: our way or the highway ...

LINK DO ZDJECIA -> http://www.speedyshare.com/files/30116243/Dieta_PONIEDZIALKOWA.png Panowie Masakra , jak dziś przystąpiłem do robienia diety to sie poprostu załamałem . Ale po 20 min wyszedł mi jusz 1 dzień Więc tak Sniadanie Mleko 350 ml + Płatki 30g(Kukurydziane/owsiane/Kukurydziane/owsiane ) + Białko 10 +Vita min 1 kaps B 22 T 13 W 39 [...]

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

Śniadanie I Płatki owsiane, bakalie, 1 szkl. mleka daj tu zródło białka jajka np Śniadanie II Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x Powiedzmy, że obiad (chodzę do szkoły i dlatego muszę z dietą kombinować. Proszę o wyrozumiałość) Kanapka z szynką 2x, Kanapka z serem 2x, owoc spróbuj zamienic te kanapki na cos pozywnijszego lub poprostu jak ja [...]

1.Sniadanie 7:00 -Omlet 2 cale jajka +6 bialek+Platki żytnie -Banan. /WYWAL BANANA, PLATKI LEPSZE OWSIANE, JAJEK MOZESZ DAC WIECEJ CALYCH, MNIEJ BIALEK 2.10.30 -Ryż biały ok. 100g. -Wołowina 100 g -Ananas /RYZ LEPSZY BRAZOWY 3.14:00 -Ziemniaki wczesne ok 300g -Bitki wołowe 100 g. /ZIEMNIAKI ODPADAJĄ, DAJ JAKIS MAKARON/CHLEB RAZOWY/KASZE... Pred [...]

sniadanie jaja kurze 120g platki owsiane 120g Rodzynki 20g II sniadanie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mieso z indtyka 50g Chudy twarog 35g/ twaróg wywal z tego posiłku i daj więcej mięcha Orzechy 20g/orzechy daj do śniadania a daj jakieś warzywo, owoc Posilek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g dorzuć [...]

śniadanie 7.00 - Płatki owsiane 50 gr + 200ml mleka 2% - 1 banan i 2 jajka b:33 t:18 w:79 kcal: 520 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - warzywa dla smaku b: 25 t: 12 w: 53 kcal: 380 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka [...]

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka (DODAJ JESZCZE JEDNO JĄDRO) Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś (NIE JAKIS TYLKO NATURALNY) Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań zupka warzywna jakas+ na drugie ziemniaki jakies [...]

Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki OK, możesz dodać trochę tłuszczu Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko jogurt i jabłko bym sobie darował. dodaj warzyw, szynkę zamieniłbym na normalne mięso Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja róznie, obiad składa sie z dwóch dań [...]

[...] lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią kurczaka. Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka. Posiłek około [...]

[...] lezy problem...a skoro diety nie masz i nie liczysz macro to nie wiesz ile i czego Ci brakuje Hmm.. dobrze: Śniadanie 7 rano: 2 jajka, płatki kukurydziane z mlekiem. Drugie śniadanie około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią kurczaka. Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka. Posiłek około [...]

I sniadanie Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Kefir Krasnystaw Mleko 2% tluszczu Płatki owsiane (kcal) 940 (B)45(T)21(W)160 II sniadanie razowiec warzywa\ twaróg masło (kcal) 845 (B)42(T)30(W)115 obiad przede treningiem Makaron durum (różne kształty)940 mieso (kcal) 1180 (B)101(T)12(W)159 trening podwieczorek (po treningu) Banan [...]

[...] byś zamienił je na płatki owsiane. Dodaj masło. Zacznij łykać tran rano. Tak, żeby nie było za radykalnie to możesz sobie pozwolić na jedną łyżkę nutelli rano. Drugie śniadanie: wywal bułki pszenne wrzuć pieczywo razowe. (a najlepiej gdybyś kupił sobie pojemnik i zrobił w nim zestaw: ryż brązowy/ryż basmati/kasza/makaron [...]

1. Śniadanie : jajecznica 120g, chleb zytni razowy 60g, kielbasa zywiecka 25g, rodzynkiu suszone 70g /WTWAL KIELBASE DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA + ORZECHY WLOSKIE... Dobrze rozumiem, chodzi Ci o płatki owsiane? Jajecznica z płatkami owsianymi to chyba nie najlepsze połączenie. Ale jeśli już ma jeść te płatki, to proponuję omlety - fantastyczna [...]

to nie mój żaden tylko jakiś doradca ze sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki)-dorzuc jakiegos [...]

Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]

Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g Jajko całe kurze 1szt około 60g Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g Obiad 14:00 : Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ogórek około 50g Sałata około 10g oliwa z oliwek 1 [...]

[...] dobrze : Śniadanie: 4 jajka na miękko + dwie kanapki z serem (chleb razowy) //LEPIEJ DAJ TUTAJ PłATKI OWSIANE (SA NIEDROGIE) + 2 JAJKA NA MIęKKO + OLIWA Z OLIWEK Drugie śniadanie w szkole: Kanapki lub bułki z twarogiem półtłustym, po 100gram twarogu na chleb. Biorę ze sobą 2 takie kanapki. // ZADNYCH BUłEK TLYKO CHLEB RAZOWY ,OLIWA Z OLIWEK [...]